Een 7-daags programma voor het beheersen van woede.
Stop met exploderen. Stop met je terugtrekken. Begin met leidinggeven.
Beheers je woede: een 7-daagse reset van je grenzen voor mannen
Dit klinkt wellicht bekend.
Jij houdt de boel bij elkaar.
Van buitenaf gezien lijkt alles in orde.
Maar in werkelijkheid:
Je houdt dingen in tot ze eruit lekken.
Je vermijdt bepaalde gesprekken.
Je voelt irritatie, je kunt het niet helemaal plaatsen.
Soms slaak je een impuls, en daar krijg je later spijt van.
Je verlangen of verbinding neemt af.
Je bent niet kapot.
Je onderdrukt je woede of je richt je woede op een verkeerde manier.
Je hebt geen woedebeheersingsprobleem.
Je hebt een probleem met de duidelijkheid.
Leer in 7 dagen hoe je:
Stop met overdreven reageren.
Stop met afsluiten
Stel duidelijke grenzen, maar zonder agressie.
Voel je gegrond te midden van conflicten
WAT JE KRIJGT
Binnen 7 dagen zul je:
Begrijp je woedepatroon
Herkennen wanneer je je emoties onderdrukt of juist reageert.
Leer een eenvoudige, op het lichaam gebaseerde aardingsmethode.
Geef ten minste één reële grens aan.
Verminder wrok en interne druk.
Korte dagelijkse video's.
Eenvoudige oefeningen.
Praktische toepassing.
HOE HET WERKT
Een eenvoudige structuur
Dag 1 – Identificeer je patroon
Dag 2 – Leer je lichaam te aarden
Dag 3 – Onderdrukte wrok blootleggen
Dag 4 – Leer het Clean Anger Protocol
Dag 5 – Begrijp je triggers
Dag 6 – Stel een duidelijke grens
Dag 7 – Integreren en stabiliseren
10-15 minuten per dag.
Leer meer over de drie soorten woede. Welke is jouw type?
1
Reactieve woede
Je reageert vaak snel als je getriggerd wordt. Je woede is sterk, maar niet altijd gegrond. Dit kan leiden tot escalatie of spijt.
2
Onderdrukte woede
Je hebt de neiging conflicten te vermijden, te veel toe te geven en stilletjes wrok op te bouwen. Dit uit zich later vaak in afstandelijkheid, irritatie of een verminderd verlangen.
3
Zuivere woede
Je bent evenwichtig, hebt een regelmatige ademhaling en een kalme stem. Je kunt met een korte opmerking een grens stellen en voelt geen behoefte aan uitleg. Je blijft in contact.
