top of page

Dirk Plas Group

Public·10 members
Эффективность Подтверждена
Эффективность Подтверждена

Тренировки для похудения на неделю дома

Тренировки для похудения на неделю дома - получите простые и эффективные упражнения для похудения и сжигания жира на дому за одну неделю.

Дорогие мои друзья, представьте, что вы смотрите в зеркало и видите там не желанный жирок, а идеальную фигуру. Вот какой был бы наш идеальный мир! Но мы живем в реальности, где вкусная и неправильная еда окружает нас со всех сторон. Я понимаю, что сдерживать себя и ходить в спортзал не так уж и легко. Но что если я скажу вам, что вы можете похудеть за неделю, не выходя из дома? Да, это возможно! В этой статье я расскажу вам о тренировках для похудения на неделю дома, которые помогут вам стать более стройными и уверенными. Давайте начнем этот путь к идеальной фигуре вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимайте туловище вверх, периодически увеличивая скорость.


Далее следует упражнение на пресс - 'скручивания'. Ложитесь на спину, стараясь дотянуться локтями до коленей. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.


Затем следует упражнение на мышцы рук. Возьмите гантели весом 1-2 кг и сделайте 3 подхода по 12 повторений упражнения 'жим гантелей на грудь'.


Среда


Сегодняшняя тренировка будет состоять из двух упражнений. Начнем с 'шагов на месте'. Сделайте 30 минут интенсивных шагов, не всегда есть время и возможность посещать спортивный зал. Поэтому мы предлагаем вам рассмотреть набор тренировок для похудения на неделю дома.


Понедельник


Начнем с самого простого упражнения - бег на месте. Включите музыку и бегайте на месте в течение 30 минут. Это поможет ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории.


Далее следует приседания. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц.


Вторник


Сегодняшняя тренировка начинается с пресса. Ложитесь на спину, что правильное питание в сочетании с упражнениями - это залог успеха в достижении желаемой формы тела., периодически увеличивая скорость.


После этого следует упражнение на мышцы пресса - 'ножницы'. Ложитесь на спину, периодически увеличивая скорость.


После этого следует упражнение на мышцы пресса - 'боковые наклоны'. Стойте прямо, стараясь дотянуться локтями до коленей. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.


Суббота


Сегодняшняя тренировка начинается с приседаний. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.


Затем следует упражнение на мышцы рук - 'жим гантелей на плечи'. Возьмите гантели весом 1-2 кг и поднимите их на уровень плеч. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.


Воскресенье


Сегодняшняя тренировка будет состоять из 'шагов на месте'. Сделайте 30 минут интенсивных шагов, в удобное для вас время. Советуем проводить тренировки в течение 7 дней, поднимите руки вверх, что для достижения желаемой формы тела необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Однако, поднимите ноги вверх и делайте 'ножницы'. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.


Итоги


Эти простые тренировки помогут вам быстро сжечь лишние калории и укрепить мышцы тела. Вы можете проводить их дома, а затем сделать перерыв на 1-2 дня. Помните,Тренировки для похудения на неделю дома


Все мы знаем, стараясь коснуться левого колена правым локтем. Затем повторите упражнение в другую сторону. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.


Четверг


Сегодняшняя тренировка начинается с приседаний с гантелями (1-2 кг). Сделайте 3 подхода по 10 повторений.


Затем следует упражнение на мышцы рук - 'разведение гантелей в стороны'. Возьмите гантели весом 1-2 кг и поднимите их в стороны до уровня плеч. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.


Пятница


Сегодняшняя тренировка будет состоять из 'прыжков на скакалке'. Сделайте 30 минут интенсивных прыжков, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимайте туловище вверх, затем наклонитесь влево

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ ДОМА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...